Janeiro Branco é mais do que um mês no calendário; é um movimento dedicado a abrir conversas importantes sobre saúde mental e bem-estar emocional.
Surgiu no Brasil em 2014 e desde então tem se expandido, promovendo a conscientização sobre questões psicológicas.

Esta iniciativa visa reduzir o estigma associado às doenças mentais, estimular o diálogo aberto sobre questões psicológicas e ressaltar a importância do autocuidado. Janeiro Branco convida as pessoas a refletirem sobre a saúde mental, promovendo ações preventivas e incentivando o cuidado emocional.

Ajudar um amigo ou familiar que está enfrentando problemas de saúde mental poder ser desafiador, mas o apoio e a compreensão são fundamentais!

Dicas para ajudar amigos e parentes que enfrentam problemas de saúde mental 

Esteja presente: 

Mostre que está disponível para ouvir sem julgamentos. Às vezes, apenas estar presente e ouvir pode ser reconfortante.

Mostre empatia:

Demonstre compreensão e empatia em relação ao que seu amigo está passando. Evite minimizar os sentimentos dele e ofereça apoio genuíno.

Incentive a busca por ajuda profissional:

Ofereça apoio para que seu amigo busque ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Ofereça ajuda para encontrar recursos e, se necessário, acompanhe-o às consultas. O Clube Colina, plataforma de benefícios do Grupo Colina oferece descontos com diversos profissionais de saúde, incluindo psicólogos.

Tenha hábitos saudáveis:

Incentive a prática de atividades físicas, hábitos alimentares saudáveis e uma rotina regular de sono. Atividades simples como caminhar, cozinhar juntos ou praticar hobbies podem ajudar. 

Evite julgamentos:

Não pressione seu amigo a “se animar” ou “superar” a depressão. Evite dar conselhos não solicitados ou impor soluções simples para um problema complexo.

Mantenha contato regularmente:

Mesmo que seu amigo pareça distante, continue mantendo contato regularmente, mostrando que se importa com ele.

Ajude na organização do dia a dia:

Pequenas tarefas podem parecer avassaladoras para alguém com depressão. Ofereça ajuda prática, como auxílio na organização da casa ou na realização de tarefas diárias.

Incentive a participação social:

Convites para eventos ou atividades sociais podem ser benéficos, mas respeite os limites e a vontade do seu amigo.

Esteja atento aos sinais de alerta:

Esteja ciente de mudanças significativas no comportamento ou em pensamentos negativos persistentes. Em casos graves, ajude seu amigo a buscar ajuda de emergência.

Cuide de si mesmo também faz parte do Janeiro Branco:

Apoiar alguém que enfrenta depressão pode ser emocionalmente desafiador. Certifique-se de cuidar de sua própria saúde mental enquanto oferece suporte ao seu amigo.

O Janeiro Branco é um convite para repensarmos a forma como encaramos e cuidamos da nossa saúde mental. É uma oportunidade para promover uma sociedade mais acolhedora, onde o diálogo sobre saúde mental seja encorajado e onde todos se sintam apoiados para buscar ajuda quando necessário.